Möchtest du zügig eine Sommerbräune zaubern? Mit unseren Tipps kriegst du schnell einen satten, natürlichen Glow, ohne deine Haut zu strapazieren!
Wenn du dir einen knackigen Teint wünschst und nicht aussiehst, als hättest du den ganzen Tag in einer Mehltüte gebadet, ist es hilfreich, zuerst zu schnallen, wie das Ganze mit der Bräunung überhaupt abläuft. Unsere Haut hat so eine Art eingebautes Schutzschild, das Melanin heißt. Wenn UV-Strahlen deine Haut küssen, wird die Produktion von Melanin angekurbelt, und das sorgt für die braune Farbe. Es ist quasi wie eine natürliche Sonnenbrille für deine Haut.
Aber nicht gleich übertreiben, ne? Je nach Hauttyp und der Intensität der UV-Strahlung kann diese Bräunungsreaktion unterschiedlich ausfallen. Wenn du heller bist als ein frisch gewaschenes Bettlaken, wirst du mehr Zeit brauchen, um die Goldfarbe zu erreichen, als jemand, der schon von Natur aus etwas dunkler ist. Und dann gibt’s auch noch die unterschiedlichen Hauttypen – von „ich werd‘ nur rot und schäl mich“ bis zu „ich bin nach 10 Minuten braun“ ist alles dabei.
Die Bräune ist nicht nur ein Schönheitsfaktor, sondern auch ein Zeichen, dass deine Haut ordentlich arbeitet, um dich vor Schäden zu schützen. Aber Achtung, Bräunung ist nicht gleich Schutz! Auch wenn du braun bist, kann die Sonne deiner Haut schaden. Also, immer schön die Sonnencreme parat haben.
UV-Strahlung ist der Dirigent im Bräunungsorchester. Ohne sie läuft nichts in Sachen Bräune. Es gibt UVA- und UVB-Strahlen, wobei die UVB-Strahlen für den Bräunungseffekt zuständig sind. Sie regen die Melaninproduktion an und sorgen dafür, dass du von blass zu bronze wechselst. Aber Vorsicht, zu viel davon und du landest im Krebsrisiko-Konzert – und das ist definitiv eine Show, die du dir sparen willst.
UVA-Strahlen sind zwar nicht die Hauptakteure beim Sonnenbrand, können aber deine Haut altern lassen wie eine schlecht gelagerte Avocado. Sie dringen tiefer in die Haut ein und können das Kollagen schädigen, was zu Falten führt. Klingt nicht sexy, also immer dran denken, dass ein Sonnenschutz mit hohem UVA- und UVB-Schutz dein bester Freund ist, wenn du der Sonne Hallo sagst.
Nutz die Kraft der UV-Strahlung klug. Es geht nicht um eine Schnellbräunungs-Wettbewerb, sondern um einen gesunden Glow. Wenn du draußen bist, sorg dafür, dass deine Haut vorbereitet ist und du genügend Schutz aufgetragen hast. Ja, auch wenn es bewölkt ist – UV-Strahlen sind nicht schüchtern und kommen auch durch die Wolkendecke durch.
Vorbräunen kann wie das Warm-up vor dem eigentlichen Workout sein – es bereitet deine Haut auf die Sonnensaison vor. Eine Möglichkeit ist, ein Solarium zu besuchen, aber easy, Cowboy! Das sollte wirklich nur eine kurze Angelegenheit sein, um die Melaninproduktion anzukurbeln. Übertriebenes Gegrillt-Werden unter künstlicher Sonne ist eher etwas für Brathähnchen und nicht für deine kostbare Haut.
Eine andere Möglichkeit ist die Verwendung von Bräunungsbeschleunigern. Diese Lotionen oder Öle beinhalten oft Inhaltsstoffe, die deine Haut dazu animieren sollen, schneller und intensiver Melanin zu produzieren. Quasi wie ein kleiner Flirt mit der Sonne. Aber auch hier gilt: Sonnenschutz nicht vergessen, denn schneller braun bedeutet nicht automatisch besser geschützt.
Und dann gibt es noch das gute alte Vorbräunen auf natürliche Art: Kurze, regelmäßige Sonnenbäder bevor der Hochsommer kommt, können deiner Haut helfen, sich schrittweise an die Sonne zu gewöhnen. So umgehst du nicht nur den Krebsbräune-Look, sondern baust langsam und gesund eine Basisbräune auf. Plus, du siehst nicht aus wie ein Hummer, sobald die Bikini-Saison startet.
Okay, Leute, hier ist der Deal: Sonnenbaden ist wie Tequila – gut in Maßen, aber verhängnisvoll im Übermaß. Hier sind ein paar Dos: Fang langsam an und steigere die Zeit in der Sonne allmählich. Such dir einen Platz mit etwas Schatten, damit du zwischendurch eine Pause einlegen kannst. Und zieh einen Hut auf, sieht nicht nur cool aus, sondern schützt auch deinen Kopf und dein Gesicht.
Und jetzt zu den Don’ts: Bleib nicht stundenlang in der prallen Sonne braten, auch wenn du denkst, du bist der Sonnenkönig/-königin. Vermeide die Sonne zwischen 11 und 15 Uhr, da ist sie am intensivsten. Und bitte, bitte, kein Sonnenöl mit „Ich-verbrenne-zum-Glück“-Faktor wie eine Babyöl-Flasche verwenden. Das ist ein No-Go, wenn du deine Haut liebst.
Und immer dran denken, Sonnencreme ist dein BFF! Trag sie auf, bevor du in die Sonne gehst und dann regelmäßig nachcremen, besonders nach dem Schwimmen oder wenn du geschwitzt hast. Und ja, auch wenn deine Sonnencreme wasserfest ist, nach dem Baden gehört nachgecremt. Keine Ausreden!
Was du in deinen Körper steckst, kann dir auch dabei helfen, schneller braun zu werden. Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, wie Karotten, Süßkartoffeln und Spinat, können deiner Haut einen Schub geben. Beta-Carotin ist wie ein kleiner Sonnenkuss von innen und kann die Bräunung unterstützen und sogar verbessern.
Antioxidantien sind auch deine Verbündeten, wenn es um schnelles Bräunen geht. Sie helfen, die Haut zu schützen und können den Bräunungsprozess fördern. Beeren, Nüsse und dunkle Schokolade sind nicht nur lecker, sondern auch voller antioxidativer Powerspieler. Also, warum nicht eine kleine Nascherei, während du auf deine Strandfigur hinarbeitest?
Und vergiss nicht, viel Wasser zu trinken! Hydratisierte Haut bräunt besser und sieht auch noch gesünder aus. Also, hau rein in die Wasserflasche, als gäbe es kein Morgen. Nicht nur gut für die Bräune, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden.
Feuchtigkeit ist für deine Haut, was Netflix für deinen Sonntagabend ist – unverzichtbar. Nach dem Sonnenbad ist es besonders wichtig, deiner Haut eine extra Dosis Liebe in Form von Feuchtigkeit zu schenken. Eine gute After-Sun-Lotion oder Aloe Vera kann helfen, die Haut zu beruhigen und Feuchtigkeit zu spenden.
Wenn du feuchtigkeitsspendende Produkte wählst, achte darauf, dass sie Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure, Glycerin oder pflanzliche Öle enthalten. Diese Zutaten sind wie die Avengers für trockene Haut – sie kommen und retten die Situation. Trag die Feuchtigkeitscreme auf deinem ganzen Körper auf, um die Bräune zu verlängern und Schälung zu vermeiden.
Und ein Tipp für alle, die gerne heiß duschen: Dreh mal ein bisschen kälter. Heißes Wasser kann die Haut austrocknen und das willst du nicht, wenn du deinen sonnengeküssten Glow behalten möchtest. Lauwarm ist das neue Heiß – zumindest, wenn es um deine Haut geht.
Wenn dir das ganze Sonnenbaden zu riskant oder zu zeitaufwendig ist, gibt es auch Selbstbräuner als Alternative. Diese Jungs kommen in Lotionen, Mousses, Tüchern und sogar als Spray – ja, wir haben hier voll die Auswahl. Sie geben dir eine Bräune, ohne dass du dich UV-Strahlen aussetzen musst. Ist das nicht smart?
Mit Selbstbräunern musst du allerdings aufpassen, dass du nicht fleckig wirst. Peeling vor der Anwendung ist das A und O, damit die Bräune gleichmäßig wird. Und wasche nach der Anwendung gründlich deine Hände, es sei denn, du stehst auf den „Frisch-aus-der-Moor-Schlammgrube“-Look.
Ein Bonus von Selbstbräunern ist, dass du die Intensität deiner Bräune selbst steuern kannst. Willst du nur einen Hauch von Sommer? Kein Problem. Oder soll es die volle Dröhnung sein? Auch machbar. Plus, du kannst dich das ganze Jahr über bräunlich schimmern lassen, ohne auf die Sonne angewiesen zu sein. Winterblässe? Kennen wir nicht.
Kleidung kann auch eine Rolle spielen, wenn du schneller braun werden möchtest. Luftige, lockere Kleidung aus Naturfasern ist nicht nur bequem, sondern lässt auch die Sonnenstrahlen leichter an die Haut. Und wenn du einen gleichmäßigen Teint möchtest, solltest du darauf achten, deine Kleidung ab und zu zu wechseln, damit nicht immer dieselben Stellen bedeckt sind.
Farben können auch einen Unterschied machen. Dunkle Farben absorbieren mehr Sonnenlicht, was heißt, dass mehr Wärme auf deine Haut trifft. Das kann gut sein, wenn es ein bisschen kühler ist, aber achte darauf, dass du es nicht übertreibst. Sonst gibt’s statt Bräune nur Hitzeschläge und das ist weniger cool.
Wenn du am Strand oder im Park chillst, zieh ab und zu mal das T-Shirt aus oder wechsle die Position, damit die Sonne nicht immer nur dieselben Stellen trifft. So vermeidest du ungleichmäßige Bräune, die aussieht, als hättest du im Sonnenstudio ein Nickerchen gemacht.
Nachdem du nun den perfekten Sonnenglow erreicht hast, ist es wichtig, die Bräune auch zu erhalten. Das machst du am besten, indem du weiterhin regelmäßig Feuchtigkeitscreme verwendest und deine Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung schützt. Denn zu viel Sonne kann dazu führen, dass deine prächtige Bräune schneller verblasst, als du „After-Sun-Lotion“ sagen kannst.
Ein weiterer Tipp ist, sanft zu peelen. Das klingt zunächst widersprüchlich, aber ein sanftes Peeling hilft, abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen, sodass deine Bräune länger strahlen kann. Aber bitte nicht übertreiben, sonst peelst du deine mühsam erworbene Bräune schneller wieder ab, als du „Selbstbräuner-Fauxpas“ sagen kannst.
Und zu guter Letzt: Bleib hydratisiert! Trink weiterhin viel Wasser und iss Lebensmittel, die deine Haut von innen nähren. Eine gesunde, gut genährte Haut hält die Bräune länger und sieht einfach besser aus. So kann dein Sommerteint noch ein bisschen länger an deinen Erinnerungen an Sonne, Strand und Meer festhalten.
26. März 2024 
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